jak robić

jak to jest z tym przysiadem?!?! u mnie wklubie kaza robic do wysokosci kolan dupke,a tych filmikach crossfitowych tez tak robia, a dziewczyny tu kaza gleboko... mi fizjo powiedzial ze to za bardzo obciaza kolana i juz sama nie wiem }:-(

mase trzeba robić;-)mniejszy problem z dietą Masa już jest, rzeźbić trzeba %-) Eve no właśnie dokładnie to samo mnie kusi. Tym bardziej że tam i okulista i dermatolog w pakiecie. Musze z mężem pogadać, bo ja telefon na kartę mam, a jak rozumiem do tego abonament trzeba mieć.

daja cie zawsze tam gdzie potrzebuja czasem mozna sobie zazyczyc np ze chce sie tu czy tam bo cos tam i jak maja miejsce a sie nadajesz to cie wezma ale z regoly faktycznie dowalaja jak najblizej domu (za bilety im sie placic nie chce :P) i ma to swoje plusy i minusy. A zastanowmy sie niemcy zawsze mieli jakies takies sklonnosci dziwne aby jakas [...]

Tez podchodze tak, ze ogolna masa to ogolna praca. A praca to sila razy przesuniecie. A sila to ciezar. Stad pomysl na zrobienie majestic 7. Tylko ze myslalem ze nalezy zmieniac cwiczenia jak sie da tylko a nie robic te same, stad taki plan. Czekam zatem na reszte odpowiedzi.

[...] do tego FBW na plecy strasznie gówniane ćwiczenia. Przyłączam się do pytania czemu nie mozesz robić wiosła czy ciągu? Podciąganie mozesz robić podchwytem z taka ilością jaka jesteś w stanie. Da Ci to na pewno sporo wiecej niż sciąganie na maszynie Jak chcesz się nauczyć podciągać inaczej(np nachwytem) to nie masz innego wyjścia jak co jakis [...]

Tak jak pisze KANwastaraj sie robić pełne przysiady ,nie wypychaj kolan do przodu lecz siadaj tak jak na kibelek . Naucz sie techniki używając małych obciążeń na początek . Kubas BfBteż się zgodził ze mną więc pewnie mam rację

[...] nie o******lam się, zdarzyło się kilka dni że nie jadłem jajek na śniadanie bo mi się nie chciało i nie miałem czasu robić przed szkołą. Trening treningiem, staram się robić jak najlepiej, nie opuszczam dni treningowych. Czekam wciąż na nowy sprzęt, już niedługo prawdopodobnie zamówię i od lutego ruszymy grubo, ale i to nie jest pewne ;/ Za [...]

[...] tam stopniu ale tak mogę dobić tanio łatwo i smacznie fat. Jeśli chodzi o zamiankę mógłbym robić placka z wiórków kokosianych na śniadanie to średni łańcuch tłuszczowy, tak jak teraz w DNT. edit. sprawdzałem cenowo, pestki z dyni zamiast orzechów będę żarł. (i poczytałem trochę głebiej o tej fasoli ziemnej %-) ) Zmieniony przez - gładkizab w [...]

@ suple w razie braków w diecie, reszta wspomagająca spalanie też nie jest jakoś niezbędna. Dasz radę i bez tego. DNT // HighFat (całe 220 :D) rozciąganie statyczne suple przyszły (podjara i nawet łóżka nie pościeliłem %-) ), wszystkie rodzaje w sumie testowałem oprócz gaba i koleganu z tym że gabe pewnie poczuje a kolagenu już nie, przyznam się [...]

[...] w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie nasuwa mi sie pytanie... co teraz? wlasnie mysle czy nie robic tego treningu z pierwszego postu (ze zdjecia), nie przejmowac sie mala klata, bo to za wczesnie ? czy jak?

[...] też do barków, sam mam trzy serie na barki w moim planie . No to tak zrobię Sztangielki zamienić na sztangę dlatego że ćwicząc sztanga możesz użyć większych ciężarów , ale jak wolisz to zostaw sztangieleki . po zastanowieniu chyba jednak sztanga bedzie lepsza, dzieki chyba że dasz rade na jednym treningu to zrobić to zrób. Wybór należy do [...]

[...] Ci w nocy Alibudda-ale Ty to chłopie masz rzeżbę! Reggie-trudno mi powiedzieć, ile zrzuciłem, bo przez ostatnie dwa lata przeszedłem kilka transformacji, ale generalnie jak zacząłem trenować w maju z wagą 95kg, ale już od lutego byłem na tłuszczach i schudłem 5kg.Potem rozbudowałem się do 108-109kg, a od połowy pażdziernika zrobiło się z [...]

Wajchenau robiles ten pla??jak tak to jak dzialal na ciebie? juz sam nie wiem co robic jedni tak mowia drudzy tak

Nie rozumiem, jak można na jednym treningu robić klatkę i plecy

hahaha :-D a propos martwego ciagu, nie chce go robic jak jestem niedoswiadczony jeszcze, bo nie chce narazic sie na kontuzje troche pocwicze wyrobie dobre miesnie i zaczne z martwymi.

[...] neurologia (ale to pod koniec 4 semestru) i fizjologia, fizjologia wysiłku fizycznego, biomechanika i tak tam fajne bajery:D i dużo praktyk po różnych szpitalach, ciekawe jak w psychiatryku będzie hyhy:D teraz nie mam kompletnie nic do roboty, od tego wszystkiego nawet za bardzo nie mam chęci wyjśc na trening, nie mam tutaj też z kim się [...]

Dream jak chcesz wyciągac 30x wiecej niz normalnie to nie licz ze bedziesz robic obok domu

Wiktor walnij omleta i bedzie git :D didek jak nie ma co robic na tej budowie, siedzimy te 3h i tak nic nie robimy, złożymy jakieś siedzenie z wełny mineralnej włączymy muzyke pojemy i tak mija 3h %-)

Co do mojego kontrowersyjnego przemyślenia - uważam, że ci co stosują cheaty są hipokrytami. No bo jak to - jedzą na co dzień zdrowo, nawet patrzą na proporcje mąki w chlebie (albo w ogóle nie jedzą chleba), tylko nieprzetworzone żarcie, dbanie o stosunek omega 3:6 i nasyconych, odpowiednie nawodnienie organizmu, łykanie witamin, minerałów, [...]

[...] większe. Niż mniejsze a częściej, związane jest to z tzw. reakcją łańcuchową 1 cheat powoduje następny i następny, ale to i tak ZALEŻY..... dużo czynników ale na pewno tak jak mówisz jedzenie 100 % czysto to kpina wczoraj faftaq dał fajny przykład 100 urodziny babci ona daje Ci kawałek ciasta a ty mówisz SYF tego nie jem i wyciągasz michę %-)